AYA(トレーナー) 自宅でのトレーニング方法!部屋を公開!【画像】食生活は?

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カリスマ クロスフィットトレーナーのAYAさん。
女性の憧れの存在ですよね。

多くの女性芸能人もAYAさんの元でトレーニングしています。

日頃、どんな食生活で、どんな暮らしをしているのでしょうか。

プロフィール


本名・小山内あや(おさない あや)
生年月日・1984年8月17日、年齢・34歳
出身地・兵庫県
血液型・O型
身長・175cm、体重・53キロ
体脂肪率・13%
学歴・体育大学

子供の時からスポーツ好きで、
中学の部活は陸上部。

高校ではバレーボール部に所属していました。

大学卒業後は、
スポーツジムのトレーナーをしながらモデル業も。
たしかに美人ですからね~

現在は、トレーナーとして大忙しです!

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自宅でのトレーニング方法!部屋を公開!食生活は?


AYAさんの自宅は2LDKのマンション。
最近、引越しをしたばかりなんだとか。

1部屋は衣装部屋として使い、
フィットネスウェアがびっしり。

ブラトップ、レギンス、シューズなど
きれいに並べてありました。

リビングはシンプルで清潔感ある空間。

AYAさんの自宅リビング

出典・日テレ「メレンゲの気持ち」毎週土曜12時~放送中!


リビングにはAYAさんプロデュースのマットと
ボールが置いてあり、いつでもトレーニングできます。

マットを敷き、仰向けの状態で両手をあげ、
足の裏を合わせ腹筋トレーニング。

これを1日15回の3セット。

重さ3キロのAYAさんプロデュースボールを両手で持ち、
座った状態で左右に動かすのも腹筋に効くそうですよ。

そして食事メニューには、こだわりがありました。

料理本を出すほど料理好きなAYAさん。
とくにサラダが大好きだとか。

ヘンプシード(麻の実)をサラダにかけたり
おにぎりに入れたりするそうです。

炭水化物は朝のみ。
「土日だけは好きなものを食べていい」と解禁日にし、
息がつまらないようにしているんだとか。

本当は、パンケーキやアップルパイが大好き。

うまく自分をコントロールしているのですね!
(それができない私^^;)

ストイックで、気合と根性のある人だけが
手に入れられる体。

尊敬ですね!
今後のAYAさんの言動に興味ありです!

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